阳光自律APP介绍

阳光自律是一款专注于提升用户自控力、克服拖延症的时间管理工具，适用于Android平台（当前最新版本为v2.2.1.25）。它通过强制锁屏、应用管控等功能，帮助用户减少手机干扰，高效完成学习、工作或健康目标。

核心功能：

锁屏管理：

快速上锁：按场景（如学习、工作）一键锁屏。

定时锁屏：预设每日锁屏时段，支持分工作日/周末设置。

番茄锁：基于番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息循环）科学规划时间。

应用管控：

使用监督：限制单个应用使用时长，超时自动锁屏。

锁屏可用应用：允许紧急应用（如电话、短信）在锁屏期间使用。

应用内限制：屏蔽QQ/微信等社交软件的部分功能，减少分心。

习惯养成：

专注空间：提供多种自律模式，自定义专注时长。

目标打卡：设定每日任务并记录完成情况，累积勋章激励。

行为分析：统计手机使用时长，生成详细报告。

使用技巧：

目标设定：避免笼统目标（如“多学习”），改为具体任务（如“每天阅读30分钟”）。

渐进调整：初期设置较短锁屏时间（如1小时），逐步延长以适应自律节奏。

灵活配置：

学习时启用“全局自律”模式，仅保留必要应用。

工作期间用“番茄锁”搭配“应用内管控”，避免频繁查看消息。

紧急情况：若需强制退出，可通过手机安全模式卸载APP（谨慎操作）。

通过合理使用这些功能，阳光自律能有效帮助用户戒除手机依赖，提升专注力。如需下载，可访问或第三方平台。