复眠健康APP介绍

复眠健康是一款专注于改善睡眠质量的智能应用，由复旦大学类脑智能研究院联合牛津大学、华山医院专家团队开发，基于临床认知行为疗法（CBT-I）提供24小时睡眠管理服务。适用于以下人群：

存在入睡困难、睡眠浅、早醒等问题

希望量化分析自身睡眠健康水平

追求科学、个性化的失眠解决方案

核心功能

专业睡眠评估

通过量表和多维度报告（如睡眠效率、深度睡眠时长）定位问题

支持智能穿戴设备同步数据，生成可视化分析图表

个性化干预方案

7天定制计划：实验显示3周后用户睡眠质量提升39%，情绪状态改善40%

提供白噪音、轻音乐、呼吸训练等30+种助眠资源

社区与知识库

用户交流社区分享经验，缓解睡前焦虑

收录三甲医院科普文章及真实案例库

紧急助眠模式

针对突发性失眠提供快速干预方法（如5分钟冥想引导）

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使用技巧

数据准确性优化

睡前佩戴智能手环并开启APP同步，确保监测数据完整

每日填写「醒后日志」记录咖啡因摄入、运动量等影响因素

助眠资源高效利用

根据睡眠报告选择匹配场景：

焦虑型失眠 → 尝试「正念呼吸」课程

环境干扰 → 使用「雨声白噪音」

定时关闭功能：设置音乐30分钟后自动停止，避免整夜播放

长期改善策略

参与「21天挑战」：系统会逐步升级干预强度

社区打卡获取专业心理咨询师反馈

设备联动

安卓用户可开启「无线监测模式」，减少手机放置位置的限制

提示：若首次使用效果不明显，建议坚持1周以上，CBT-I疗法需持续积累。遇到技术问题可联系官方邮箱：lm132531@163.com。

如需下载最新版（v2.8.53），可访问或。