飞鱼长计划App介绍

飞鱼长计划（现更名为飞鱼计划）是一款基于OKR（目标与关键成果）理念设计的个人目标管理工具，由北京思一科技有限公司开发。它通过科学拆解目标、量化执行进度、强化复盘反馈，帮助用户克服拖延症、提升自律性，适用于学习、工作、运动、健康等多场景规划。

核心功能与特色：

OKR目标管理

将大目标拆解为可量化的关键成果（KR），例如考研备考可细化为“每日完成30页专业书阅读”，通过阶段性成就推动长期目标实现。

支持SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关性、时限性）制定目标。

金字塔式计划拆解

运用金字塔原理（MECE原则）无重叠、无遗漏地分解任务，确保计划逻辑清晰。

沉浸式专注工具

提供番茄钟、正/倒计时模式，搭配白噪音和学霸模式，减少分心。

数据统计与复盘

自动生成日/周/月视图、专注时长分布图，支持图文复盘，帮助优化执行策略。

双驱动力激励

正面反馈：预想目标达成后的奖励（如奖学金）；负向鞭策：自定义提醒“未完成的损失”（如考试失败风险）。

小组陪伴与多端同步

加入学习小组互相监督，支持手机/平板数据云同步。

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使用技巧

目标设定：

避免完美主义，设定“80%完成度+弹性时间”的计划，防止因突发情况崩溃。

OKR拆解：

例如“减肥10斤”可拆解为KR1：每周运动3次；KR2：每日摄入<1500卡，每完成一项打勾。

专注模式：

开启严格模式禁用其他App，搭配“风声”白噪音提升注意力。

复盘优化：

每周日复盘时，用飞鱼的“拖慢量”统计找出低效时段，调整次日计划。

负面激励：

在App中上传“最害怕的后果”（如挂科截图），设置每日提醒增强执行力。

小组功能：

加入“考研冲刺组”，通过组内排名激发竞争意识。

提示：安卓用户若安装失败，建议从官网或可信平台（如）下载最新版。