心流App介绍

心流（Mindflow）是一款专注于心理健康与正念冥想的综合性应用，旨在帮助用户在快节奏的生活中找到内心的宁静与平衡。该App由北师大实验中学与斯坦福大学团队联合开发，融合了积极心理学与前沿精神医学理论，提供情绪管理、冥想练习、睡眠辅助等功能，助力用户提升心理韧性并改善生活质量。

核心功能：

正念日程管理：自定义冥想、呼吸练习或心理咨询日程，通过滑动完成记录，统计页面可视化追踪习惯养成进度。

情绪记录与分析：支持用图标记录每日情绪，生成饼状图统计情绪分布，帮助用户客观认知心理状态。

冥想与呼吸训练：

冥想：提供基础训练（10分钟“便捷”/20分钟“沉浸”）和专项训练（如“重启”“放松”“反思”）。

呼吸：包含自由模式和教程指导，配合动态视觉提示（如绿鼻子小鹿）调节呼吸节奏。

睡眠辅助：12种白噪音可选，支持10分钟小憩或长时间背景音播放，搭配自然场景原声促进放松。

设计美学：低饱和色调与自然元素（雪山、密林等）营造宁静氛围，减少视觉压力。

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使用技巧

每日定时练习：设置固定时段（如晨起或睡前）进行5分钟呼吸训练，快速进入专注状态。

情绪复盘：每周回顾统计页面的情绪饼图，识别高频负面情绪并针对性调整冥想主题（如选择“放松”训练缓解焦虑）。

白噪音组合：尝试混合雨声+低频音乐（如“森林+钢琴”）提升睡眠深度。

小组件快捷入口：将常用功能（如“快速冥想”）添加到手机桌面，缩短操作路径。

感恩记录：在情绪日志中强制记录1件当日感恩小事，强化积极心理暗示。

提示：若需个性化建议，可通过邮件联系官方团队（mindflow2022@163.com）。

: 心流 · Mindflow (2022年11月19日)