MuscleWiki 介绍

MuscleWiki 是一款专为健身爱好者设计的实用工具，提供网页版和移动端应用（支持安卓/iOS）。它通过可视化的人体肌肉图谱，帮助用户精准定位训练目标，并匹配对应的锻炼方案。无论是增肌、减脂还是塑形，用户只需点击身体部位（如腹部、背部等），即可获取针对该区域的训练视频、动作解析及科学指导。其特点包括：

性别区分：提供男/女专属训练方案，适应不同生理需求。

多样化训练：涵盖徒手、哑铃、杠铃、壶铃等多种方式，分初、中、高三级难度。

辅助工具：内置卡路里计算器、营养摄入建议等，助力科学健身。

免费资源：核心功能完全免费，部分高级功能需订阅。

官网与下载

官网：

安卓/iOS应用：可通过官网链接或应用商店搜索“MuscleWiki”下载。

使用技巧

精准定位训练：点击肌肉图谱中的目标部位，优先选择“初学者”动作，逐步提升难度以避免受伤。

结合饮食计划：利用内置营养计算器，根据每日消耗定制饮食，提升减脂/增肌效率。

记录训练数据：定期使用“极限重量计算器”跟踪力量进步，调整负荷。

活用社区资源：参考常见问题解答（如“如何显现腹肌”），避免误区。

多设备同步：网页版与APP数据互通，方便在家或健身房无缝切换。

通过合理规划训练和饮食，MuscleWiki 能成为你的“口袋私教”，助你高效达成健身目标。