减肥小秘书（瘦身专家）App介绍

减肥小秘书是一款专为健康瘦身设计的全能型App，致力于通过科学规划与智能记录帮助用户实现月减10-20斤的目标。其核心功能包括：

个性化计划：根据用户体质、目标定制饮食与运动方案，涵盖热门减肥法（如哥本哈根、21天减肥法等）。

精准数据管理：内置30,000+食物热量库和运动消耗查询，支持卡路里计算、体重/BMI记录，实时分析摄入与消耗平衡。

社区互动：联动减肥社区“帮瘦网”，用户可分享经验、获取专业指导，形成互助氛围。

多媒体资源：提供郑多燕减肥操等海量健身视频，结合HealthKit同步步数，适配多样化运动需求。

使用技巧

目标设定：首次使用时输入真实身高体重，App会生成阶段性目标，建议每周调整计划以匹配身体变化。

饮食记录：每日拍照或手动录入三餐，利用“食物热量查询”避免高热量陷阱，搭配App推荐的减肥食谱更高效。

运动结合：选择“智能计步”模式同步日常活动，或跟随内置视频训练，坚持打卡可获得成长激励。

月经周期利用：女性用户可开启“月经助手”，根据生理期调整运动强度，把握黄金减肥期。

社区互动：在“广场”发布减肥日记，参与话题讨论，获取心理支持与实用建议。

坚持记录与科学执行是关键，减肥小秘书将陪伴您逐步达成理想身材！