俯卧撑(Push-Ups PRO) App介绍

Push-Ups PRO 是一款专注于俯卧撑训练的智能健身应用，通过科学计划和创新技术帮助用户提升上肢力量、耐力及肌肉塑形。其核心功能包括：

自动计数：利用手机近距离传感器或前置摄像头识别动作，无需手动记录。

个性化计划：提供从初学者到进阶者的8周训练计划，逐步实现100个俯卧撑的目标。

语音指导与休息计时：实时语音提示动作规范，每组训练后自动倒计时休息。

数据追踪与社交分享：记录训练次数、时长等数据，支持生成统计图表并分享至社交平台。

多样化模式：包含自由训练、限时挑战、自定义计划等，满足不同需求。

适用人群：健身新手、力量训练爱好者或希望突破俯卧撑极限的用户。

---

使用技巧

正确姿势：保持身体直线，腹部收紧，手掌间距与肩同宽（约35cm），避免塌腰或肘部外扩。

循序渐进：初学者建议每天2-4组，每组10个，适应后逐步增加组数或尝试负重。

利用传感器：将手机平放于面部下方，确保摄像头或传感器能准确捕捉动作幅度。

结合呼吸：下降时吸气，撑起时呼气，避免屏气导致血压波动。

多样化训练：尝试应用内的19种变式（如窄距、击掌俯卧撑）以刺激不同肌群。

定期复盘：通过数据统计调整计划，避免过度训练导致肌肉损伤。

通过科学训练和持续记录，Push-Ups PRO能帮助用户高效达成健身目标。