催眠放松大师APP介绍

催眠放松大师是一款专注于改善睡眠质量、缓解压力与焦虑的科学助眠应用，融合了白噪音、脑电波技术及冥想呼吸法，适用于工作学习减压、睡前放松等多种场景。

核心功能：

自然白噪音：精选23种自然音效（如雨声、海浪、森林等），搭配专业人声录制，帮助快速放松身心。

脑电波调节：内置α波、β波等7种科学脑电波，针对不同状态（如专注、深度睡眠）提供精准调节。

冥想呼吸引导：结合正逆腹式呼吸法与意象想象技术，缓解焦虑并提升专注力。

个性化场景：支持“放松/舒眠/静心/振奋”四种模式，可自定义音量与音效组合。

使用技巧：

睡前30分钟：选择“舒眠”场景，搭配雨声白噪音，设置30分钟自动关闭，避免过度依赖。

工作学习时：启用α波+森林音效，配合深呼吸练习，提升专注效率。

快速放松：使用“渐进式肌肉放松”功能（需闭眼），从头顶到脚趾逐步放松身体。

午休小憩：开启“双声道拍频”音乐（需耳机），屏蔽环境噪音，缩短入眠时间。

提示：长期失眠或焦虑用户建议每日固定时段使用，效果更佳。