乌宝App介绍

乌宝是一款专注于治疗手机成瘾的智能应用，由杭州乌堡科技有限公司开发。它通过科学评估和动态干预，帮助用户逐步减少对手机的依赖，重建健康的使用习惯。以下是其核心特点：

智能评估系统

通过监测用户手机使用的时间点、时长及各类软件的使用数据，结合自测量表和穿戴设备反馈，生成个性化的成瘾程度报告。

动态干预方案

积分奖励机制：参考美国CM代金券模式，完成任务获得积分，超额使用则扣分，积分可兑换线下活动或实物奖励。

轻社交互动：支持好友间挑战（如“不使用手机时长排名”），通过CRA/CSO（亲密关系人）和BCT（配对行为疗法）增强社交监督。

认知疗法引导：提供PGC/UGC内容，分享健康用手机的心得及线下生活方式，平衡虚拟与现实满足感。

个性化治疗

根据用户所处的成瘾阶段（形成期、巩固期等）调整干预策略，并计划探索特殊场景模式（如驾驶、会议）。

使用技巧

设定小目标：从每日减少10分钟使用时间开始，逐步适应。

善用积分奖励：优先兑换线下活动（如聚餐、旅游），转移对手机的依赖。

加入社交挑战：与好友互相监督，通过竞争激励戒瘾。

定期查看报告：关注每周使用数据，识别高频使用场景并针对性调整。

乌宝目前提供安卓和iOS版本，用户可通过或获取。

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