养肾计划App介绍

养肾计划是一款专注于肾脏健康管理的手机应用，旨在通过科学运动和日常提醒帮助用户改善肾脏功能。该App特别适合长期伏案工作、熬夜、缺乏运动或处于空调/噪音环境中的人群。

核心功能

每日三组轻型运动：每组仅需3分钟，涵盖早、中、晚不同时段，动作设计简单易行，适合办公室或居家完成。

个性化提醒：用户可自定义运动时间，避免因忙碌遗忘养肾计划。

健康贴士：提供肾脏养护知识，如避免久坐、熬夜等伤肾习惯。

适用人群：

普通人群：预防肾脏亚健康。

肾病恢复期患者：需在医生指导下进行轻柔运动（脉搏≤100次/分，单次运动≤20分钟）。

使用技巧

定时提醒：设置固定运动时间（如晨起、午休后），养成规律习惯。

结合环境：利用办公间隙完成动作，如伸展腰部、活动脚踝。

避免憋尿：运动前后及时排尿，减轻肾脏负担。

数据记录：若使用进阶版本（如“肾上线”App），可同步记录血压、饮食等指标，便于长期管理。

注意：肾病急性期患者应暂停运动并咨询医生。

如需更专业的肾病管理，可尝试同类应用如或，支持化验数据跟踪与医生在线咨询。