抑郁症助手App介绍

抑郁症助手是一款专注于心理健康管理的应用程序，旨在为抑郁症患者及情绪困扰者提供科学、便捷的支持工具。该App整合了认知行为疗法（CBT）、正念冥想、情绪追踪等核心功能，帮助用户逐步改善情绪状态，增强心理韧性。

核心功能亮点：

情绪日记：通过简单的表情或文字记录每日情绪变化，生成可视化图表，帮助用户识别情绪波动规律。

CBT训练营：基于临床验证的认知行为疗法，提供互动式练习，帮助用户纠正消极思维模式。

正念冥想：内置多种冥想课程（如呼吸练习、身体扫描），缓解焦虑并提升专注力。

AI陪伴聊天：智能AI可倾听用户心事，提供即时情绪疏导。

专业资源对接：支持预约心理咨询师或加入线上支持小组，满足深度干预需求。

使用技巧：

每日打卡：固定时间记录情绪，坚持1-2周后可发现自身情绪模式，针对性调整生活习惯。

结合冥想：早晨或睡前进行10分钟正念练习，长期坚持可降低抑郁复发率。

善用AI反馈：与AI聊天时尽量描述具体事件，AI会基于CBT原则提供更精准的建议。

设置小目标：通过App的“任务挑战”功能（如每日散步、社交互动），逐步恢复行动力。

注意事项：若症状持续加重，请及时联系专业医生，App可作为辅助工具而非替代治疗。