睡眠必备手机版App介绍

睡眠必备是一款专注于提升睡眠质量的智能应用，通过科学监测与个性化方案帮助用户改善睡眠问题。其核心功能包括：

睡眠监测：利用手机传感器实时记录睡眠周期（深睡、浅睡、清醒阶段），生成详细报告分析睡眠质量。

助眠音效：提供白噪音（雨声、海浪等）、冥想音乐、明星哄睡音频等，帮助用户快速放松入眠。

智能干预：根据鼾声强度智能止鼾，支持打鼾统计与睡眠呼吸暂停风险预警。

健康管理：结合CBT-I（认知行为疗法）制定21天睡眠计划，调整错误作息习惯。

使用技巧

音效组合：尝试混合3种白噪音（如雨声+风扇声+低频脑波），增强遮噪效果。

定时关闭：设置助眠音乐30-60分钟后自动停止，避免整夜播放影响深度睡眠。

数据同步：每周查看历史记录中的“健康日报”，针对性调整睡前行为（如减少咖啡因）。

勿扰模式：开启手机系统级睡眠模式，屏蔽通知干扰，保留闹钟功能确保准时起床。

环境优化：监测前将手机平放于床边，避免遮挡传感器，同时保持卧室黑暗与适宜温度。

通过科学工具与习惯调整，睡眠必备助您告别失眠，享受高质量休息。