健康睡眠记录官方版App介绍

健康睡眠记录官方版是一款专注于睡眠监测与改善的智能应用（Android平台），由上海倍效网络科技有限公司开发。它通过多维度功能帮助用户记录睡眠质量、培养健康作息习惯，并提供科学助眠方案。以下是核心功能亮点：

智能睡眠监测

全程记录睡眠状态（包括深/浅睡眠比例、梦话/呼噜声等），生成可视化报告，帮助用户了解睡眠问题。

助眠音乐与放松引导

提供自然白噪音（海浪、风雨声等）、冥想音乐及睡眠课程，结合动态场景（如森林、炉火）引导身心放松。

习惯养成计划

以7天为周期制定睡眠改善计划，通过定时提醒和睡前手机锁定功能，帮助用户戒除熬夜习惯。

个性化睡眠分析

记录日间行为标签（如咖啡摄入、运动量），结合睡眠数据生成“睡情解读”，提供针对性建议。

使用技巧

优化监测准确性

睡前将手机放在床边稳定位置，避免遮挡麦克风。

长期使用以积累数据，更精准分析睡眠趋势。

提升助眠效果

提前30分钟开启白噪音，搭配呼吸练习（应用内课程）降低心率。

根据个人偏好选择音乐类型（如α波音乐助深度睡眠）。

活用闹钟功能

设置轻柔渐强的闹铃，避免在深度睡眠阶段被惊醒。

定期复盘数据

每周查看睡眠报告，调整作息或咨询医生（支持数据导出）。

环境配合

记录睡眠环境变化（如更换床垫），关联数据优化睡眠条件。

如需下载，可前往或官方应用商店获取最新版本（当前版本v1.2，大小约97MB）。