绵羊睡眠APP介绍

绵羊睡眠是一款专注于改善睡眠质量的智能应用，通过科学的声音疗法、睡眠监测及个性化方案帮助用户缓解失眠、焦虑等问题。其核心功能包括：

多元化助眠音效：提供自然白噪音（雨声、海浪、风声等）、专业ASMR、冥想引导、疗愈音乐等，支持自定义组合播放列表。

睡眠监测与分析：记录入睡时间、睡眠深度等数据，生成可视化报告，帮助用户了解睡眠模式。

认知行为疗法（CBT-I）：针对慢性失眠用户，通过心理干预调整作息规律，减少对药物的依赖。

个性化计划：支持设定睡前提醒、定时关闭音频，并搭配呼吸训练或轻冥想课程。

适用人群：

短期失眠或压力大难以入睡者

作息不规律、睡眠拖延症人群

希望通过非药物方式改善睡眠的用户。

使用技巧

音效组合：尝试将白噪音（如雨声）与低频音乐混合，增强放松效果。

定时关闭：设置30-60分钟自动停止播放，避免整夜播放影响深度睡眠。

配合冥想：睡前10分钟使用APP内的呼吸引导或正念练习，提升入睡效率。

数据追踪：每周查看睡眠报告，调整作息时间或音效偏好。

环境优化：搭配遮光眼罩或降低手机亮度，减少外界干扰。

若长期失眠，建议结合健康生活习惯（如规律运动）或咨询专业医生。