小睡眠小程序介绍

小睡眠是一款专注于改善睡眠质量的微信小程序（同时也有同名App），拥有8000万用户，提供白噪音、冥想、ASMR、睡前故事等多样化助眠服务，并整合睡眠监测、智能闹钟、数字疗法等工具，帮助用户解决入睡困难、易醒、多梦等问题。

核心功能与特色

海量助眠资源：

1000+白噪音（雨声、海浪、课堂等）和2000+冥想课程、明星哄睡音频（如龚俊、赵露思等），支持3种声音自由组合，创造个性化助眠环境。

专业ASMR、脑波音乐、呼吸引导（如478促眠法）等科学助眠内容。

智能睡眠管理：

睡眠监测与梦话记录：通过手机麦克风分析睡眠质量，记录梦话或鼾声。

智能闹钟：无痛唤醒功能，减少起床气。

特色服务：

睡觉搭子：社交互助功能，与用户互相监督规律作息。

母婴专区：为宝宝和宝妈定制哄睡音乐与冥想课程。

CBT-I疗法：通过认知行为疗法改善长期失眠。

使用技巧

声音组合优化：尝试“雨声+低频脑波+风扇声”三重组合，增强沉浸感。

定时关闭设置：播放界面拖动进度条设定关闭时间，避免整夜播放耗电。

睡眠监测准备：记录前确保手机电量充足，屏幕朝下放置以提高准确性。

呼吸调节法：使用内置的“478呼吸引导”功能，跟随节奏吸气-屏息-呼气，快速放松。

严格作息模式：开启“入睡提醒”的严格模式，超时未睡会每10分钟推送提醒。

获取方式：微信搜索“小睡眠”小程序或下载App（）。