蜗牛小睡眠APP介绍

蜗牛小睡眠（原潮汐睡眠App）是一款专注于改善睡眠质量、缓解压力和辅助冥想的健康类应用，适用于失眠人群、高压工作者、冥想初学者等广泛用户群体。以下是其核心功能与亮点：

核心功能

助眠音效：提供自然音（如雨声、流水）、白噪音、ASMR、睡前故事等，帮助用户快速入睡。

睡眠监测：通过手机传感器记录睡眠时长、深浅睡眠比例、翻身次数等，生成可视化报告（蓝色=深睡，绿色=浅睡，红色=清醒）。

智能闹钟：在浅睡阶段轻柔唤醒，减少起床不适感。

冥想与专注：包含番茄工作法（专注35分钟+休息15分钟）、沉浸模式等，帮助提升效率。

心理健康支持：提供心理咨询师服务和CBT-I数字疗法（非药物失眠干预）。

适用人群

失眠、多梦、入睡困难者。

拖延症、注意力分散的职场人群。

长期焦虑或情绪低落者。

---

使用技巧

精准监测睡眠：

将手机放在枕边（麦克风朝上），避免垫硬物，开启飞行模式以减少干扰。

连续使用7天可生成更准确的睡眠分析报告。

组合音效提升效果：

自定义混合3种声音（如“雨声+钢琴曲+心跳声”），增强助眠效果。

智能闹钟设置：

开启“浅睡唤醒”功能，设定20-30分钟唤醒区间，避免深度睡眠被打断。

梦话与鼾声记录：

在设置中开启录音权限，次日可回听梦话或鼾声（注意耗电问题）。

社区互动：

分享睡眠报告或梦境图至社区，获取睡眠改善建议。

搭配硬件设备：

连接智能枕头或手环，提升数据监测精度。

提示：若长期失眠或情绪问题严重，建议结合专业医疗咨询。