涟漪睡眠APP介绍

涟漪睡眠是一款专注于提升睡眠质量、缓解压力与焦虑的心理健康综合管理平台，由北京飞鱼猜想网络科技有限公司开发。该APP通过多元化的自然音效、专业冥想引导、智能睡眠监测等功能，帮助用户改善失眠、浅睡眠等问题，同时助力情绪调节与专注力提升。

核心功能

沉浸式助眠体验

提供山河湖海、森林、雨声等3D环绕白噪音，支持杜比音效，打造个性化睡眠环境。

独创全景催眠引导，结合场景音效帮助用户快速抽离负面情绪。

专业冥想与呼吸训练

包含正念冥想课程（如职场减压、考前焦虑缓解）及4-7-8呼吸法训练，优化身心状态。

智能睡眠管理

智能闹钟根据睡眠周期无痛唤醒，定时关闭功能避免过度播放。

睡眠数据记录与分析，提供个性化改善建议。

免费与无广告

基础功能完全免费，无广告干扰，部分高级内容需订阅。

使用技巧

个性化音效组合

在“自然音效”分类中混合雨声+溪流声，音量调至30%-40%，可增强放松效果。

定时关闭设置

睡前启用“60分钟自动关闭”功能，避免整夜播放影响深度睡眠。

呼吸训练辅助

焦虑时使用“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），重复3-5次。

智能唤醒优化

设定闹钟在浅睡眠阶段（如R90周期末）触发轻柔音乐，减少起床疲惫感。

冥想课程选择

晨间选择“专注力提升”课程，晚间优先“深度睡眠引导”。

如需进一步探索，可访问（注：官网链接需用户自行确认）或更新至最新版本。