自律帮App介绍

自律帮是一款专注于帮助用户建立自律习惯、提升时间管理效率的生活工具类App，适用于希望改善拖延症、培养良好习惯或优化日程规划的人群。其核心功能包括目标设定、习惯追踪、时间统计、任务提醒及社交互动，结合心理学方法和可视化数据反馈，为用户提供个性化的自律方案。

主要功能与特色

目标与计划管理

支持设定短期/长期目标，并拆解为可执行步骤，提供目标库参考模板。

通过「场景清单」功能，按工作、学习等场景分类任务，提升执行条理性。

习惯养成系统

灵活设置习惯重复周期（如每日、每周），通过打卡日历、柱状图等视图追踪进度。

结合「计时器」功能记录习惯耗时，例如学习25分钟+休息5分钟的番茄钟模式。

数据分析与反馈

生成时间消耗报表，直观展示每日/周/月的任务分布，帮助用户调整时间分配。

自动评估执行力分数，识别薄弱环节。

社交与激励

社区功能支持分享动态、互相监督，增强坚持动力。

多平台同步

支持手机、平板等多设备数据同步，随时随地管理计划。

使用技巧

高效目标拆解

将大目标分解为多个子任务，并为每个子任务设置截止日期，利用「事项提醒」避免遗漏。

习惯绑定场景

将新习惯与已有行为绑定（如「晨起后冥想5分钟」），通过「位置提醒」触发执行。

数据驱动优化

定期查看「时间报表」，分析时间消耗趋势，减少低效时段。

社交激励法

加入「早起打卡」等公开挑战，通过社区互动获得监督感。

个性化设置

自定义界面主题和提醒铃声，提升使用体验的愉悦感。

如需进一步了解具体功能，可访问或下载最新版本体验。