小自律App介绍

小自律是一款专注于帮助用户戒除手机沉迷、培养自律习惯的时间管理工具，适用于学生、上班族等希望提升效率的群体。其核心功能是通过“挑战金机制”和智能提醒，限制特定应用（如抖音、微信、游戏等）的使用时长，同时支持习惯打卡、专注统计等辅助功能，帮助用户逐步减少无效屏幕时间。

主要功能亮点：

挑战金机制：用户可设置应用使用时长并支付挑战金，成功完成挑战则返还金额，失败则扣除，通过经济激励增强自律性。

智能提醒：提前预警剩余使用时间，避免超时，支持自定义提醒内容和悬浮窗显示。

习惯养成：提供打卡日历、成就系统、白噪音专注等功能，帮助建立规律作息。

数据统计：生成周报和专注时长图表，直观反馈使用情况。

使用技巧：

分阶段设置挑战：初期可设置较宽松的时长限制（如每天2小时社交软件），逐步缩短时间以适应自律节奏。

结合打卡功能：将“早睡”“阅读”等习惯与手机使用限制关联，双重监督提升效果。

开启悬浮窗权限：避免系统杀后台导致提醒失效（需在设置中手动开启）。

利用0元挑战：新版本支持0元挑战金，适合想尝试但不愿投入资金的用户。

定期复盘数据：通过周报分析高频超时应用，针对性调整挑战计划。

如需进一步优化体验，可尝试会员功能（如更多白噪音、高级统计等），但基础功能已能满足大部分需求。