G动盆底肌锻炼App介绍

G动是一款专业的盆底肌（凯格尔运动）训练App，由山东比威信息技术有限公司开发，适用于Android和iOS系统。它通过科学课程帮助用户改善盆底肌功能，提升两性健康水平，适用于预防尿失禁、产后恢复、增强性功能等场景。

核心功能：

个性化课程：分初、中、高三个阶段，近百站训练课程，适配不同用户需求。

真人指导：视频动画分解动作，搭配“女神声效”，提升趣味性。

数据追踪：记录训练进度，生成统计报告，直观反馈提升效果。

社区互动：用户可分享心得，专家在线解答训练疑问。

定时提醒：自定义闹钟，帮助养成锻炼习惯。

适用人群：

女性：产后恢复、预防脏器脱垂、改善尿失禁。

男性：增强控制力，改善前列腺健康。

使用技巧：

新手入门：首次使用先完成“入门指导”，学习正确收缩盆底肌（如模拟中断排尿的动作）。

循序渐进：从5秒/次收缩开始，逐步延长至10秒，避免过度疲劳。

结合呼吸：收缩时呼气，放松时吸气，避免腹部代偿发力。

定时训练：设置每日提醒，固定时段（如晨起、睡前）坚持练习。

社区激励：参与打卡挑战或分享成果，增强坚持动力。

注意事项：

避免在排尿时频繁练习，以防尿路感染。

若存在盆腔疼痛或术后未愈，建议先咨询医生。

通过科学训练和长期坚持，G动能有效帮助用户提升盆底肌健康。