8H（工作族健身）App介绍

8H是一款专为职场人士设计的碎片化健身应用，旨在帮助用户在繁忙工作中利用短暂时间进行科学锻炼，缓解久坐带来的健康问题（如颈椎疲劳、腰椎不适等）。其核心功能包括：

5分钟微运动课程：针对办公室场景设计，无需专业场地，动作简单易学。

专业视频指导：由运动医学专家监制，配有高清教练示范视频，确保动作准确性。

智能提醒：定时推送锻炼提醒，帮助养成规律运动习惯。

个性化推荐：根据用户身体状态和需求匹配课程，如颈部放松、全身拉伸等。

社区互动：可分享锻炼成果，与其他用户互相激励。

使用技巧

设置固定提醒：选择每天固定时段（如上午10点、下午3点）开启提醒，避免因忙碌遗忘锻炼。

分段练习：若时间紧张，可将5分钟课程拆分为2-3次完成，累计效果更佳。

结合办公场景：利用接水、午休时做简单动作（如肩部绕环、椅子深蹲），提升碎片时间利用率。

记录反馈：在社区打卡或记录身体变化，增强坚持动力。

进阶挑战：掌握基础动作后，尝试“进阶课程”提升强度（如加入弹力带训练）。

提示：建议首次使用时完成身体评估，以便系统推荐更适合的课程。