潮汐APP介绍

潮汐是一款专注于睡眠改善、冥想放松与高效专注的身心健康应用，灵感源于自然与正念理念。它通过科学设计的自然声音、呼吸引导、睡眠故事等功能，帮助用户缓解压力、提升睡眠质量并增强专注力。适用于失眠人群、高压工作者、冥想爱好者及需要提升效率的用户。

核心功能

睡眠辅助

提供雨声、海浪等自然白噪音，营造沉浸式睡眠环境。

睡眠监测功能记录时长和质量，支持白天小憩与夜间长睡模式。

专注工具

番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息），可自定义时长。

白名单功能减少手机干扰，适合学习或工作。

冥想与呼吸练习

包含4-7-8呼吸法、身体扫描等专业引导，快速缓解焦虑。

每日更新冥想课程，覆盖通勤、午休等场景。

个性化内容

睡眠故事、每日格言及混音功能，满足多样化需求。

使用技巧

高效睡眠

睡前30分钟开启“睡眠模式”，选择雨声+低频音乐组合，降低环境噪音干扰。

利用睡眠监测的“自动停止”功能，避免整夜播放影响深度睡眠。

提升专注力

开启番茄钟时，搭配森林或咖啡厅背景音，增强沉浸感。

设置每日专注目标，通过数据统计优化时间分配。

快速放松

焦虑时尝试“海洋呼吸法”（吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒），快速平复情绪。

午休使用“小憩模式”设定15-20分钟，避免睡后昏沉。

个性化设置

在“声音场景”中下载离线包，节省流量。

长按日记记录可删除冗余数据，保持界面整洁。

小贴士：持续使用7天以上效果更佳，建议结合固定作息时间形成习惯。

（注：部分功能需会员解锁，基础版已满足日常需求。）