掌练（小行动）App介绍

掌练（现更名为小行动）是一款专注于习惯养成与目标管理的打卡类应用，由厦门亿动网络科技有限公司开发。其核心功能是通过专注训练、任务打卡、数据统计等方式，帮助用户克服拖延症、培养自律习惯，适用于学习、健身、早起等多元化场景。

核心功能与特色

习惯养成计划：支持自定义每日目标（如阅读、减肥），设置提醒并打卡记录，通过21天打卡机制强化习惯。

专注训练工具：内置番茄钟（25分钟专注+5分钟休息），提升学习/工作效率。

课程与训练分类：提供听、说、读、写等多样化课程，分类清晰，满足应试、技能提升等需求。

数据可视化：统计打卡进度、训练时长，生成成就报告，直观反馈成长轨迹。

简洁交互设计：一键打卡、任务进度展示，操作门槛低。

使用技巧

番茄钟进阶用法：将复杂任务拆解为多个25分钟番茄钟，每完成4个后延长休息时间（如15分钟），避免疲劳。

动态调整目标：初期设定小目标（如每天阅读10分钟），适应后逐步增加难度，避免因压力放弃。

记录心得：打卡后点击“写点什么”，记录当日感悟或知识点，便于回顾。

关联圈子：加入兴趣社群（如“21天学习打卡”），通过同伴监督增强动力。

利用统计功能：每周查看“坚持天数”图表，分析漏打卡原因并优化计划。

提示：用户反馈显示，结合固定时间提醒（如设定每日8点晨读）能显著提升习惯养成成功率。

如需下载，可访问或各大应用商店。