撸铁记手机版——你的智能健身助手

撸铁记是一款专业的健身记录与训练管理APP，致力于帮助用户科学规划训练、追踪健身进度并养成健康习惯。它由济宁市小富长流科技信息咨询有限公司开发，支持Android/iOS平台，提供个性化训练计划、数据化记录、社区互动等功能，适合从新手到资深健身爱好者的全阶段需求。

核心功能

智能训练计划

根据用户目标（增肌、减脂、塑形等）和身体数据，生成定制化周计划，涵盖胸、背、腿等肌群训练。

内置300+动作库，含真人示范视频和AI动作指导，避免错误姿势。

数据化记录与分析

记录每次训练的组数、重量、间歇时间，生成力量成长曲线和月度报告。

结合拍照打卡功能，对比不同阶段的身材变化。

健康管理与社区

同步心率、睡眠等健康数据（需配合手环使用）。

分享训练成果至社区，参与挑战活动，获取教练和用户互动支持。

多场景适配

支持居家无器械训练和健身房器械计划，满足不同场景需求。

使用技巧

制定合理目标

初次使用建议选择“新手引导计划”，避免盲目设定高强度目标。

善用数据复盘

每周查看“训练报告”，关注薄弱部位（如系统提示“腿部训练仅9%”可针对性调整）。

动作标准化

深蹲、卧推等复合动作需参考APP内视频，注意“膝盖不超过脚尖”“背部挺直”等要点。

社区激励

参与“30天打卡挑战”，通过社群监督提升坚持概率。

健康联动

绑定手环后，睡眠质量数据可帮助调整训练强度（如睡眠不足时降低负荷）。

暗黑模式

2025版本新增暗黑界面，夜间训练时开启可减少屏幕刺眼感。

通过科学记录与持续反馈，撸铁记能帮助用户告别“无效健身”，实现可视化进步。